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[健康动态] 春节期间吃喝有讲究 让你不胖反而瘦

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w934459159 发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
狗年就要到了,一过年走亲戚聚会就会接踵而来,亲朋好友欢聚一堂,餐桌上基本少不了大鱼大肉、饮酒助兴。很多人对饮食不重视,稍不留神脂肪就会爬上小肚子,导致身材走样,健康出现问题。为此,营养专家们提出一些建议,应酬多的朋友们怎么吃喝才健康,还不用担心节后胖十斤?
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不暴饮暴食、大吃大喝
大吃大喝后,短时间内需要大量消化液来消化食物,会明显增加胰腺的负担,使十二指肠内压力增高,从而增加发生急性胰腺炎或急性胆囊炎的危险,大吃大喝还会增加心脏病急性发作的危险。

少吃油腻食物
   不要过多摄入动物性食物,注意食物的多样性,尤其是晚上,不要吃太多油腻的食物,少选择油炸食物,多采用清蒸、清炖的烹调方式,少吃烟熏和腌制食品。

多吃谷物和蔬菜水果
注意粗细搭配,全谷物、薯类和杂豆的血糖生成指数远低于精制米面,全谷物可降低糖尿病、肥胖、心血管疾病和结肠癌的发生风险。平衡膳食还离不开蔬菜水果,新鲜蔬菜水果含有丰富的纤维素,能维持人体新陈代谢的需要,并能促进胃肠蠕动,促进摄入过量动物蛋白在体内代谢所产生物质的排出。

喝酒要适量
喝酒过量会造成肠黏膜的损伤及对肝脏功能损害,影响营养物质的消化、吸收和转运;引起急性酒精中毒,从而引起胰腺炎,造成胰腺分泌不足,进而影响蛋白质、脂肪和脂溶性维生素的吸收和利用;使肝胆超负荷运转,肝细胞加快代谢速度,胆汁分泌增加,造成肝功能损害,诱发胆囊炎。

合理补充膳食营养  
   春节期间的饮食多以高油脂高热量为主,长时间大吃大喝,导致自身代谢缓慢,营养吸收得不到保障。想拥有健康的身体和完美的体型,除了多吃健康的食品,还应注重营养均衡。这样才能保证体内正常代谢,才能越吃越健康,越吃越瘦。

360膳食营养餐包  春节餐桌都吃它
360膳食是北京香磨五谷特聘红墙国医团队,通过多年来的苦心研究,用丰富的医学知识结合传统养生理论及实践体会,博采众家养生术之精华,加之切身的亲身体验,历时近6年倾心研发,经过5年3万余名食用者的体验及跟踪、132次配方的精细调整,最终研发出的全维度健康营养代餐膳食,集“酵素的作用”、“益生菌的作用”及“五谷配方的作用”三大功能于一身,由180种天然有机高营养食材精准配伍而成,囊括了:
     38种益生菌(复合乳酸菌)      
     60种酵素(果蔬的发酵物)
     9种精微花粉       9种食用菌
     8种藻类          8种山野菜
     8种五谷粉         9种杂粮豆类  
9种坚果        ●9种特选籽类      
     6种健康糖类       7种水果粉
以上成份充分满足了代餐的标准,并且完全符合国际营养学规定的人体必需营养标准(40种人体必需营养素、15种其它重要营养素)和人体必需的七大生命元素的要求(膳食纤维、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水)。

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360膳食这么吃,不胖反而还能瘦10斤:
一、初级食用法:
在原来基础上减少一餐。如原来一日三餐,改为一日两餐,其中一餐用360膳食代替;原来一日两餐,改为其中一餐用360膳食代餐,可适量吃一些水果、蔬菜。
这种吃法虽然不会瘦得特别快,但对身体健康已经会有很好的作用了。至少你一个春节吃不胖。

二、中级食用法:
1、一天之中,1--2餐不吃主食,用360膳食代餐。只喝水、可适当吃少量水果或蔬菜。
2、一个月中确保有一次2--3天一日三餐不吃主食,只喝水和代餐营养膳食、吃少量水果或蔬菜。
这种类型属于中级吃法,可以较好的调理改善一些亚健康及疾病症状,帮助代谢体内油脂和内脏脂肪。

三、高级食用法:
1、一日三餐,不吃主食,用360膳食代餐,只喝水,可吃少量水果或蔬菜;
2、一个月中循序渐进,从代一餐开始,过渡到代两餐,最后再到代三餐(持续3--7天的时间),然后复食;
3、复食结束,根据个人情况持续进行初级或中级营养调理。
这种类型属于最高级层次的吃法,对一些易胖体质、代谢慢、亚健康体质有很好的改善作用。

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360膳食的服用方法及注意事项
1、餐前10分钟取本品一袋以200毫升40度以下的温开水冲调饮用;
2、可替代食物,节食期间取本品一袋以200毫升40度以下温开水冲调饮用。  



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