[生长发育] 孕期合理补充营养,宝宝才能身心健康

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阳光彩虹小白马 发表于 2019-5-8 17:06:12 | 显示全部楼层 |阅读模式

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宝妞已经两岁多了,很喜欢笑,平时呢,就是我一个人在带,而我们家宝妞也挺听话的,基本上,自己吃饭,丢垃圾,你在做事情的时候,她也能乖乖的在旁边自己玩,总而言之就是很省心,性格呢,也比较乖巧。
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虽然很多人都说,性格是后天形成的,跟带的人也有很大的关系。然而就我的经历而言,其实孕期的一些饮食习惯,还有一些营养元素的补充,对于宝宝性格的形成也是很重要的。
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比如孕期麻麻摄入一些垃圾食品,导致营养摄取不足,宝宝缺钙,宝宝在情绪上或行为上就会表现比较容易激怒,稍微有一点小事情就很容易引起强烈反应。平时宝宝哭闹我有时会比较烦躁,不过找对宝宝哭闹的根源更重要。另外,如果营养摄入不均衡,也很容易造成宝宝的心理障碍和行为问题,比如多动症,抑郁症等,影响宝宝的脑神经发育。那如何在孕期正确给宝宝补充营养呢?接着看:
补充维生素:维生素B6可以维持正常的神经介质水平,如果在体内累积到一定程度后,就会产生一种“抗抑郁剂”,起到缓解抑郁情绪的作用。
推荐含维生素B6的食物:大豆、燕麦、菠菜、核桃、花生、动物肝脏等。每天每人至少应补充维生素B6100毫克。
维生素E:抗氧化剂之一。能帮助脑细胞获取血液中的氧,让脑细胞活跃起来。如果宝贝缺乏维生素E,脑细胞膜就会坏死,导致行为迟缓。
推荐含维生素E的食物:麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。
补充叶酸:叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质,能有效抗击抑郁情绪,很多研究表明,缺乏叶酸还有诱发抑郁症和精神分裂等精神疾病的可能。所以补充含叶酸的复合维生素预防出生缺陷更全面有效。
推荐含叶酸的食物:绿叶蔬菜、菜花、荚豆类、根菜类、椰枣干、全谷类、动物肝脏、啤酒酵母等。宜与维生素C同食。叶酸+维生素A等多元营养,有助胎儿心血管发育。
补充矿物质:钙是人体中需求最多的矿物质,可以帮助神经的传导作用,镁是天然的镇静剂,可以维持神经系统正常,血中镁过低或钙过低,兴奋性就会增高。
推荐含矿物质钙、镁的食物:奶制品、豆类制品、巧克力等食品。
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光靠食物来补充维生素和矿物质这些呢,还是有所缺失的,毕竟经过高温煮了之后,营养流失也比较大,妈妈们就可以适量补充复合维生素。我在孕期是吃的拜耳的爱乐维,主要是叶酸加上 18种营养元素,可以提供全面均衡的营养,基本上前面提供的这些维生素和矿物质都有,可以给宝宝补充足够的营养,宝宝性格好,妈妈心情好好,哈哈哈。友情提醒下,这个爱乐维复合维生素,含0.8mg叶酸的比0.4mg单一叶酸能快一倍预防宝宝出生缺陷,60mg铁可以预防妈妈孕期贫血,好处很多哦。
孕期的女人是比较脆弱的,所以需要提前多做做功课,准备充分了对宝宝养成快乐积极的性格,对自己是预防了很多问题,身体恢复得更快更好,一生受益~
好了,最后希望小天使们都能平安出生,健康快乐的长大!

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秋敏难以释怀 发表于 2019-5-10 18:00:40 | 显示全部楼层
普通的食物无法补充孕期所需要的营养,爱乐维就富含很多我们所需要的营养,我一直都坚持吃爱乐维
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小小帅比 发表于 2019-5-10 18:07:27 | 显示全部楼层
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感谢宝妈分享,我估计现在的人基本都是营养过剩,真的达到一个营养均衡,那个爱乐维我也有在吃,医生说的整个孕期都要吃。
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爱我不要凡蕾 发表于 2019-5-10 18:09:10 | 显示全部楼层
怀孕是一件很辛苦的事情,我当初怀孕的时候前几个孕吐很严重,不过现在好了很多
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我的从容并 发表于 2019-5-10 18:09:16 | 显示全部楼层
怀孕需要的营养比较多,爱乐维的营养很丰富
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哒哒哒哈哈哈 发表于 2019-5-10 18:14:07 | 显示全部楼层
记得我怀孕的时候吃不下什么东西,就担心宝宝的营养会不足,所以去医院检查的时候医生给我推荐了爱乐维
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秋敏难以释怀 发表于 2019-5-10 18:15:09 | 显示全部楼层
我是孕期第4周吃的,一直到现在还在吃
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小平 发表于 2019-5-10 18:28:38 | 显示全部楼层
不错,看身边很多怀孕的朋友都在吃这个
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痴心易碎 发表于 2019-5-10 18:32:57 | 显示全部楼层
在怀孕的时候宝宝需要的营养比较多,我是朋友推荐爱乐维的,现在一直都在吃
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藕色梦见我 发表于 2019-5-10 21:04:31 | 显示全部楼层
宝宝健康一家人都高兴
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因为下雨 发表于 2019-5-13 17:16:49 | 显示全部楼层
有了爱乐维,我的宝宝营养就不用担心了
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紫色音调褒 发表于 2019-5-13 17:17:28 | 显示全部楼层
宝宝健康了,作为妈妈自然就高兴了
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小平 发表于 2019-5-13 17:26:04 | 显示全部楼层
我特意去某宝搜索了下,还真是可以直接在网上买爱乐维,以后干脆吃完了就在网上买,感觉药房跑起来真是麻烦。
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